ベトナムの果物を食べ尽くそう!! 旬の時期や値段を紹介
目次
ベトナムには美味しい果物が沢山あります。ベトナムの果物は日本に比べて値段が非常に安く、毎日楽しむことができます。
日本では聞いたことのないようなフルーツもたくさんあり、果物好きにはたまりません。楽しみ方も、ジュースやスムージー、ドライフルーツなどさまざまです。
今回はベトナムで食べられている果物の値段やベトナム語名などを旬別で紹介します!!
ベトナムでの果物の買い方
ベトナムには美味しくて新鮮な果物がたくさんあり、日本よりもかなり安い値段で食べることができます。
基本的に、スーパーや市場では1キロ単位から販売されています。スーパーで果物を買うよりも道端や市場で売られている果物の方が比較的に値段が安いです。
果物の種類によっては日本の果物と味の違うものもあります。
ベトナム人の果物の味わい方は、料理の材料として使用したり、ジュースにして飲んだりと様々です。
1月・2月・3月が旬の果物
レンブ（Mận：マン）
レンブは日本では見かけられませんが、台湾やタイの熱帯地域で栽培されている果物です。ベトナム語では「Mận（マン）」や「Mận thái （マンタイ）」と呼ばれています。
北部では「Roi（ロイ）」とも呼ばれています。見た目は赤い色で、中身の果肉は白色をしています。味はりんごと似ています。
スーパーや市場では1キロ約2万（約100円）ドンです。また、コンビニやスーパーではパックになって販売されています。
パイナップル（Thơm：トーム）
パイナップルはベトナム語で「トーム（Thơm）」と呼ばれています。ベトナムではパイナップルをデザートとして食べたり、料理の材料として食べたりします。
レストランや、食堂ではパイナップルを使用したパイナップルチャーハンも人気です。すでにカットされて売られているパイナップルは、渦を巻いたような特徴的なカットがされています。
パイナップルは一年中収穫できます。スーパーや市場では、1キロ約1万2000ドン（ 約60円）で販売されています。
4月・5月・6月の旬の果物
マンゴスチン（Măng cụt：マンクッ）
マンゴスチンはベトナム語で「マンクッ（Măng cụt）」と呼ばれています。
マンゴスチンはイギリスのエリザベス女王に美味しいと絶賛されたことから、「果物の王女」と呼ばれています。見た目は赤紫色で小さな丸い形をしています。中の果肉は乳白色で、味は酸味と甘味が合わさったような上品な味をしています。
旬の時期は4月〜6月です。スーパーや市場などでは1キロ約2万ドン（約100円）〜3万ドン（約150円）で販売されています。
スイカ（Dưa hấu：ズアハウ）
スイカは「ズアハウ（Dưa hấu）」と呼ばれています。ベトナム語でスイカは日本でよく食べられる丸いものとは違い、少し細長いスイカがよく売られています。
ベトナムにはスイカの実の色が緑色と黄色のもの2種類が売られています。ベトナムでも日本と同様の食べ方で、三角型にカットして食べます。
スーパーや市場では1キロ約1万5000ドン（約75円）で販売されています。
ココナッツ（Dừa：ヅァ）
ココナッツはベトナム語で「ヅァ（Dừa）」と呼ばれています。ココナッツはヤシの実の事を指します。
実を食べるというよりも、クッキーやキャンディー、美容用のオイルなどの材料として使用されることがほとんどです。
また、ベトナムのローカル店などではヤシの実にストローが刺さったココナッツジュースがよく売られています。
旬の時期は5〜6月です。スーパーや市場でのココナッツジュースは1つ1万ドン（約50円）で販売されています。
プラム（ Mận：マン）
プラムは一番最初に紹介した「レンブ」と同じく、ベトナムでは「マン（Mận）」と呼ばれています。プラムはその他にも「マンハノイ（Mận Hà Nội）」という名前も持っています。
赤くて小さいプラムは、中身が黄色くて少し酸っぱいのが特徴です。ベトナムでは唐辛子とエビが入った塩を付けたり、ジャムのようにしたりして食べます。
旬の時期は5、6月です。スーパーや市場では1キロ約3万ドン（約150円）で販売されています。
マンゴー（Xoài：ソアイ）
ベトナムのマンゴーは、かなり硬い「ソアイケオ（Xoài keo）」、少し硬くてシャキシャキしたような食感の「ソアイサイン（Xoài xanh）」、熟していて柔らかい「ソアイチン（Xoài chính）」の3種類あります。
ソアイケオは酸味が強く歯ごたえがあり、ソアイサインはシャキシャキな食感でベトナム人の若者から大変人気があります。どちらも「ムオイオットトム（Muối ớt tôm）」という唐辛子とエビが入った塩を付けて食べるのが一般的です。
マンゴーの旬の時期は5〜7月です。スーパーでは種類によって値段が異なり、ソアイケオとソアイサインは1キロで約2万ドン（約100円）で販売されています。ソアイチンは1キロで約4万ドン（約200円）で販売されています。
アボカド（BƠ：ボー）
アボカドはベトナム語で「ボー（Bơ）」と呼ばれています。「ボー」という言葉は「バター」と「アボカド」の2つの意味があります。そのため、スーパーなどで探す際は、「アボカド」と言ったほうが伝わりやすいかもしれません。
アボカドの旬の時期は5〜8月です。9〜11月には出回りません。スーパーには小さくて丸い形や細長くて大きいアボカドなど多くの種類が売られています。
スーパーや市場では1キロで約3万ドン（約150円）〜4万ドン（約200円）で販売されています。
ドラゴンフルーツ（Thanh long：タインロン）
ドラゴンフルーツはベトナム語で「タインロン（Thanh long）」と呼ばれています。元々、英語では「ピタヤ」という名前で呼ばれています。
昔、ベトナムから日本へドラゴンフルーツを輸入する際に、「ドラゴンフルーツ」という名前で呼ばれるようになりました。ベトナム語名の「タインロン」の「ロン」には龍という意味があります。この名前は赤色でトゲトゲしている見た目が龍に似ていることから「タインロン」と呼ばれるようになりました。
ドラゴンフルーツの正体はサボテンの実です。中身は赤い果実と白い果肉の2種類があります。水分が多めでさっぱりした味がします。
食べ方は真ん中を切って、丸い断面を半月型に切って皮をむいて食べるのが一般的です。
ドラゴンフルーツの旬の時期は5〜8月です。スーパーや市場では1つ約1万5000ドン（約75円）で販売されています。
世界でもドラゴンフルーツの輸出が盛んなベトナムは、オーストラリアなどにもドラゴンフルーツを輸出しています。
ドリアン（Sầu riêng：サウリエン）
ドリアンはベトナム語で「サウリエン（Sầu riêng）」と呼ばれています。ドリアンは見た目や匂いから「フルーツの王様」「悪魔のフルーツ」と言われています。
見た目は緑色でトゲトゲしており、ドリアンを切るとかなり強烈な匂いを放ちます。その匂いから苦手な人も多い果物ですが、黄色くて柔らかい果肉はクリーミーな味をしています。
ドリアンはベトナムでよく食べられており、スーパーなどではドリアン味のお菓子が多く売られています。ドリアンの饅頭やキャラメルはお土産としても人気です。
旬の時期は5〜8月です。スーパーや市場などでは、1キロ約2万ドン（約100円）で販売されています。
ランブータン（Chôm chôm：チョムチョム）
ランブータンはベトナム語で「チョムチョム（Chôm chôm）」と呼ばれています。また、マレー語で「毛が生えたもの」といわれています。
ランブ―タンは赤く丸い形をしており、表面に黄緑色の毛が生えたような見た目のフルーツです。サイズは小さいのと大きいのが混ざって売られていることが多いです。味は色が赤い方が熟していて甘いので、買う際は色をチェックして選ぶといいでしょう。
栗のようにトゲがあるため、「どうやって食べたらいいのかな？」と思った方も多いかもしれません。フニャフニャしており、爪を入れると簡単に皮をむくことができます。中には大きな種が入っているため、飲み込まないように注意をしましょう。
旬の時期は5〜8月です。スーパーや市場では、1キロ3万ドン（約150円）で販売されています。
ライチ（Vải：ヴァーイ）
ライチはベトナム語で「ヴァーイ（Vải）」と呼ばれています。ベトナムでは基本的に枝に付いたままのライチが売られています。
ベトナム北部がライチの山地ですが、中国から輸入されたものも多く流通しています。皮が赤くて、黒ずんでいないのが品質の良いものです。
収穫時期は6〜8月の2ヶ月と短いですが、中国からも輸入しているため一年中食べられます。
スーパーや市場では1キロ約3万ドン（約150円）で販売されています。
釈迦等、バンレイシ、トゲバンレイシ（Măng cầu：マンカウ）
写真：マンカウタ（Măng cầu ta）
バンレイシ、釈迦等は様々な呼び名があります。ベトナム語では総称して「マンカウ（Măng cầu）」と呼ばれています。北部では「ナー（na）」とも呼ばれます。
ベトナムの釈迦等は大きく2つに分けられており、「マンカウシエム、マンカウガイ（Măng cầu xiêm、Măng cầu gai）」というトゲバンレイシと「マンカウター（Măng cầu ta）」という釈迦等、バンレイシというものがあります。
写真：マンカウシエム、マンカウガイ（Măng cầu xiêm、Măng cầu gai）
違いは見た目にあり、トゲバンレイシは名前の通り表面がトゲトゲしていて、マンカウターは丸っぽくボコボコしています。中の果肉は白くて甘酸っぱく、黒い種があります。
釈迦等はビタミンCや鉄分などの栄養価が高い果物で食物繊維も豊富です。さらに食欲を抑える効果があり、ダイエットにも向いているので女性におすすめです。
旬の時期は5月〜8月と11月〜1月で、スーパーでは1キロ約6万5000ドン（約325円）で販売されています。
星の形をした「スターフルーツ」って!?
7月・8月・9月の果物
スターフルーツ（Quả khế：クアケー）
スターフルーツはベトナム語で「クアケー（Quả khế）」と呼ばれています。果実を切った時の断面が星の形をしていることから、スターフルーツと名付けられました。
日本では主に沖縄で栽培されており、「五歛子（ごれんし）」という名前で呼ばれています。
熟す前は緑色をしており、火を通して食べたり、酢漬けにして食べたりするのが一般的です。
旬の時期は7月です。スーパーや市場では、1キロ2万5000ドン（約125円）で販売されています。
ザボン（Bưởi：ブオイ）
ザボンはベトナム語では「ブオイ（Bưởi）」と呼ばれています。見た目はグレープフルーツによく似ていますが匂いや味は異なっており、ザボンの方が甘みが強いです。
日本の一部地域でも栽培されており、九州地方では「ボンタン」と呼ばれています。
ベトナムではみかんのように皮をむいて、エビと唐辛子のはいった塩と食べるのが一般的です。
旬の時期は、7月頃です。スーパーや市場では、1キロ約1万5000ドン（約75円）〜3万ドン（150円）で販売されています。
桃（Đào：ダオ）
桃はベトナム語で「ダオ（Đào）」と呼ばれています。ベトナムの桃は日本の桃よりも甘味も酸味も落ちます。
桃の時期が短いという理由から、ベトナム人の中では桃といえば、「プラム」を食べることの方が多いです。
ベトナムでの桃の食べ方は、ジュースなどに使用されていることが多いです。
特にベトナムではチャーダオ（Trà đào）という紅茶に桃のスライスが入っているジュースがよく飲まれています。
旬の時期は7月頃です。値段は1キロで約2万ドン（約100円）で販売されています。
ジャックフルーツ（Mít：ミット）
ジャックフルーツはベトナム語で「ミット（Mít）」と呼ばれています。
ジャックフルーツは、見た目や匂いがドリアンと似ていますが、中の果肉はドリアンとは異なり、切り開くと小さな黄色いかたまりがひとつひとつ詰まっています。ジャックフルーツの果肉は硬めで、弾力や粘りがあります。
ベトナムでは、ジャックフルーツのドライフルーツやドライチップスが販売されており、観光客のお土産としても人気があります。
世界最大のフルーツとも呼ばれており、日本ではあまり見られませんが、ベトナムではコンビニやスーパーはもちろん市場でも販売しています。
旬の時期は7、8月です。スーパーや市場などでは、1キロ約1万5000ドン（約75円）で販売されています。
バナナ（Chuối：チュオイ）
バナナはベトナム語で「チュオイ（Chuối）」と呼ばれています。バナナは日本で一般的に消費されていますが、ベトナムでは日本よりもさらに消費量が多いです。
スーパーにはもちろん、町中ではおじさんが荷台付きの自転車を漕ぎながら売っていたりしてます。
黄色いバナナだけではなく、緑色のバナナや、小さいモンキーバナナなども売られています。
旬の時期は7〜11月です。値段は日本と比較すると安く、1房で約2万ドン（約100円）で販売されています。
スーパーにはバナナチップスやキャンディー、ケーキなどがあり、お土産として人気があります。
ザクロ（Lựu：ルー）
ザクロはベトナム語で「ルー（Lựu）」と呼ばれています。
ザクロは栄養価が高いことから、ジュースとして飲まれることも多いです。
日本のザクロは赤い果肉のものが主流ですが、ベトナムのザクロは果肉が薄ピンク色です。味は爽やかで少し甘酸っぱいのが特徴です。
ザクロは育てやすいのでベトナムの田舎でよく食べられます。
旬の時期は9月〜2月です。スーパーや市場では1キロ約30万ドン（約1500円）と果物としては高い値段で販売されています。
ベトナム人に大人気「おっぱいフルーツ」も紹介
10月・11月・12月の旬果物
サポジラ（Hồng xiêm：ホンセィ、Sabôchê：サボチェ）
サポジラはベトナムでは「ホンセイ（Hồng xiêm）」や「サボチェ（Sabôchê）」などさまざまな名前で呼ばれています。
サポジラは日本の沖縄でも栽培されているフルーツです。初めてみた人は、その見た目からジャガイモと間違えてしまう人もいるかもしれません。
中の果実は柿色をしており、味も少し水っぽいような柿の味をしています。
旬の時期は10月頃です。スーパーや市場では、1キロ3万8000ドン（約190円）で販売されています。
スターアップル（Vú sữa：ヴースッア）
スターアップルはベトナム語で「ヴースッア（Vú sữa）」と呼ばれています。
これは、「おっぱいフルーツ」というユニークな意味があります。この名前の由来は、食べ方と中の果汁の色からきています。食べる前に、実の中を柔らかくする為に実をモミモミ揉んでから食べるのでつけられました。
日本では主に沖縄で栽培されており、「水晶柿」という名前で呼ばれています。スターアップルは黄緑色のものと紫色のものがあります。
栄養価が高く値段も安いのでベトナム人から人気の高い果物の1つです。
味は柿に似ていて、程よい甘さがくせになるフルーツです。食べ方はリンゴのように切り分け、フォークなどで実をすくって食べます。
旬の時期は、11月〜3月です。スーパーや市場では、1キロ2万6000ドン（約130円）で販売されています。
ベトナムのフルーツの日本への持ち込みはOK⁇
ベトナムから日本への持ち帰りは基本的にできません。もし、日本に持ち帰りたい場合は、ドライフルーツや缶詰に加工された果物を持ち帰るようにしましょう。
缶詰は機内持ち込みはできませんが、空港で預ける荷物に入れて持ち帰るのは問題ありません。
「海外からの持ち込む際の規制表」
| 分類 | 植物の種類 | 規制の内容 |
|---|---|---|
| くだもの | オレンジ等のかんきつ類 | 持ち込めません |
| くだもの | 柿 | 持ち込めません |
| くだもの | ココヤシ | 入国時に検査が必要です |
| くだもの | サントール | 持ち込めません |
| くだもの | スターアップル（スイショウガキ） | 持ち込めません |
| くだもの | スターフルーツ（ゴレンシ） | 持ち込めません |
| くだもの | タマリンド | 入国時に検査が必要です |
| くだもの | ドリアン | 入国時に検査が必要です |
| くだもの | なし類 | 持ち込めません |
| くだもの | なつめ | 持ち込めません |
| くだもの | パインアップル | 入国時に検査が必要です |
| くだもの | パッションフルーツ | 持ち込めません |
| くだもの | バナナ | 持ち込めません |
| くだもの | パパイヤ | 持ち込めません |
| くだもの | グアバ（ばんじろう） | 持ち込めません |
| くだもの | バンレイシ（釈迦頭・釈迦果） | 持ち込めません |
| くだもの | ドラゴンフルーツ（ピタヤ） | 持ち込めません |
| くだもの | マンゴウ | 持ち込めません |
| くだもの | マンゴスチン | 持ち込めません |
| くだもの | もも | 持ち込めません |
| くだもの | ランサット | 持ち込めません |
| くだもの | ランブータン | 持ち込めません |
| くだもの | リュウガン | 持ち込めません |
| くだもの | りんご | 持ち込めません |
| くだもの | ライチ（レイシ） | 持ち込めません |
| くだもの | レンブ | 持ち込めません |
| くだもの | くり | 入国時に検査が必要です |
| くだもの | びんろうじゅ | 持ち込めません |
参照：海外からの持ち込む際の規制表 （植物防疫所）
まとめ
ベトナムの果物は多くの種類があります。その中には日本では食べることのできない果物も沢山あります。
ベトナムから果物の持ち込みはできないので、今のうちに現地で味わっておくことをおすすめします‼︎
ベトナムのフルーツで元気に暑い夏を乗り越えましょう‼︎
※この記事に記載されている情報は2018年6月のものです。本記事に記載されている情報は予告なしに変更される場合がございますが、ご了承ください。
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